最近、寝付けない

日曜日の就寝が4時08分 ベッドに入った時間が1時前ぐらい

月曜日の就寝が1時47分 ベッドに入った時間が12時過ぎぐらい

就寝時間はfitbitの測定値。大体合ってると思う。就寝したなと思うタイミングはもう少し遅い気もしているが。

問題は、ベッドに入ってから就寝する前が長いこと。先週までは、10分以内に寝れたのに。ここ二日間急に寝つけなかった。
不眠症持ちだけど、寝付けないタイプではなく、寝続けれられないタイプだったのでこの症状は初めて。

日曜日は、あまりにも眠れなくて最後の1時間ぐらいはBORUTOを読んでた。勢いでキングダム47~53巻とコナン警察学校編全編をまとめ買いできたのでよかった。

今日は、お祝いのカタログでいただいた山形牛のヒレステーキを食べた。美味しかった。焼き加減が難しかった。サイトを見ても焼き方がまちまちだし、そもそも分厚さも違うからどれかに合わせようと思っても難しい。焼きすぎても焼かなさすぎても後から調整するのが難しいので、一発本番なのでもっと難しい。高いお肉だし。

結果、焼き加減見ながらなんとなく焼いたらいい感じにできた。いい感じなのは、元のお肉がいいからある程度どんな風になっても美味しいやろなと思う笑

話を戻すと、夜眠れないと朝遅くなってジムとかランニングとかしたいのにできなくなる弊害も出てきているので、なんとか眠りたいなぁと思う。

今日は眠れますように。

今日は頭痛の朝だった

夜中に何回か目覚めて、朝も寝ては起きて寝ては起きてって感じだった。とりあえず起きようと思っても体も重く、頭も痛かった。

fitbitの測定値

トータル: 01:03 ~ 9:58
睡眠時間: 7時間52分
目覚めた状態: 1時間3分
睡眠スコア: 90

安静時の心拍数以上: 32%
安静時の心拍数以下: 68%

fitbitの睡眠スコアは90と過去最高を記録したが、冒頭に書いた通り大してよくなかった。

頭は痛かったが熱も咳もなくコロナである可能性は極めて低かったので、ジムに行った。昨日はもっと辛くてジムも運動もできなかったし、明日もジムには行けないので、今日はなんとしても行きたかった。

1kmランニングしてジムに行って、1kmランニングして家に帰ってくる。最初は体がずっしりだったが、次第に調子が上がってきた。総合すると、睡眠時間自体は長かったので体は回復していたのかもしれない。

頭痛も少し解消されたがまだ続いていたので、イブと栄養ドリンクを飲んで仕事をした。この時間まで仕事や勉強をできていたので、なかなか充実した1日になった。

眠いのかわからんけど、また頭が痛くなってきたからイブを飲んで寝よう。

次は土日のどっちかでジムに行って測定をしよう。

今日は辛かった

夜があまり眠れず辛かった。寝ついてから2時間半ぐらいで起きてそれからも2時間とか1時間半で起きてしまった。

fitbitの測定値

トータル: 00:48 ~ 9:11
睡眠時間: 7時間21分
目覚めた状態: 1時間2分
睡眠スコア: 84

安静時の心拍数以上: 29%
安静時の心拍数以下: 71%

何回も起きたけど、睡眠時間が長いとスコアは高い仕組み。
安静時の心拍数が高い。

日によって変動するのはなぜなのか。この辺を今後考えていきたい。暑いとか寒いとかに影響されている感じはなんとなくだがある。

今日は、終日すっきりしない感じで1日中ミーティングをしていたから疲れた。

めっちゃ眠い。

寝よう。

今日は可もなく不可もなく

今日はスッキリした目覚めだったような感じだったが、なんか行動力に欠けた1日だった。筋トレをした日の割には眠れたところはよかった。

fitbitの測定値

トータル: 2:10 ~ 9:25
睡眠時間: 6時間14分
目覚めた状態: 1時間1分
睡眠スコア: 78

安静時の心拍数以上: 10%
安静時の心拍数以下: 90%

前日までの感じだと、快調な1日のはずがそういうわけではなかった。昼過ぎぐらいに眠くなるし、ずっとだるい感じだった。

でも、1日のうちで何もしないのは気が引けたので強引にランニングした。4kmぐらい走った。

風が強くて気が倒れてて警察が整備したりしてたり、時折吹く突風で体が持ってかれたりしてちょっと怖かった。

土曜日ぐらいからだけど、腰が痛い。坐骨神経痛かもしれない。いきなりランニングし始めて負荷をかけすぎてるのかな。

近いうちに整体に行こう。

今日は快調!

今日はすごく気分のいい朝だった。睡眠時間はもう少し欲しいなと思ったが、脳がすっきりしている。

fitbitの測定値

トータル: 1:48 ~ 8:32
睡眠時間: 5時間56分
目覚めた状態: 48分
睡眠スコア: 81

安静時の心拍数以上: 13%
安静時の心拍数以下: 87%

 

今日も副鼻腔(自称)の調子はあまり良くない。だけど、朝のスッキリ感が昨日と全然違う。fitbitで取れてるデータでぱっと見違うのは、安静時の心拍数の数値。

元気だったので、1kmランニングしてジムに行き、チェストプレス、フライ、トランクローテーション、クランチをして、2kmランニングして帰って来た。

昼間も眠くなることなく、本当にいい1日だった。

筋トレをした日の夜は、眠れないことが多いので眠れるといいなぁ。

寝起きで疲れてる。。

今日の朝は辛い目の朝。疲れが取れている感が全くない。

fitbitの測定値

トータル: 3:31 ~ 9:37
睡眠時間: 5時間22分
目覚めた状態: 44分
睡眠スコア: 78

安静時の心拍数以上: 28%
安静時の心拍数以下: 72%

朝から調子がいい時に比べて、安静時の心拍数以上の割合が10%多い。これは結構`寝れた`とか`すっきりした`とかの感覚値とリンクしていそう。
使い始めてからまだ6日目なので睡眠モニタリングは実際の感覚や体調とリンクするように注視していきたい。

それにしても眠れないの辛い。

副鼻腔炎っぽい症状(病院にいけてないけど多分そう)のつまりもひどいので、これのせいかな?眉間らへんも痛いし。
昨日は、マツキヨEXも飲んだから眠れるはずやったのに辛い。

思いの外、体は楽な気がするからその辺りはマツキヨEXのおかげかも。脳がずっとすっきりしない。

ジムに行こうか悩む。去年は眠れなくて疲れている日は力が入らないし行かないようにしてたけど、そうすると行ける日がめっちゃ少なくなって、行かなくなるということを経験したから、眠れない前提の今の状況だと疲れていても行って少しでも筋トレするのが重要だと最近思ってる。それにしても今日は辛いなぁ。

先週の土曜日から毎日ランニングかジムに行ってたので今日はお休みしよう。

今日は洗濯して、確定申告して、副業の打ち合わせをして終わりにしよう。

今更ながらはてブを始めました。

ただただ日記のようなブログを書きたくてはてブを始めました。

健康(日々の体調とか)のこと、世の中のこと、筋トレのこと、仕事のこと、家族のこととかその日その時の思いとかを残しておきたくて都度都度書いていきます。

はてブを選んだ理由は、noteかwordpressかで悩んで、noteほど意識高い内容じゃないと思うしもっと気軽にしたい、wordpressドメインを決めるのが面倒ということで今更ながらはてブにしました。

もし書いていく中でnoteっぽいものがあればnoteもはじめるかもしれません。

誰かに読んでもらうということはできるだけ意識しないように書きますが、それでも誰かに参考になったら嬉しいなと思うところはあります。

簡単に自己紹介。

30代前半、足立区在住、男、既婚、子供なし、Webエンジニアです。
※ここではソースコードを載せるような内容は書かないと思います。

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